Voedingsbehoefte

Advies over de juiste voeding

Dit heb je dagelijks minimaal nodig:

• Bruin brood: 6 à 7 sneetjes
• Aardappelen, rijst, pasta: 4 à 5 stuks (200-250gram) / 4 opscheplepels
• Groente: 4 groentelepels (200 gram)
• Fruit: 2 stuks (200 gram)
• Melk of melkproducten: 450 ml melkproducten, bij voorkeur mager of halfvol en 1 1/2 plak kaas (30 gram)
• Vlees(waren), kip, vis*, ei of vegetarische vervanging: 100- 125 gram
• (Dieet)halvarine op brood en bak-en braadproducten: 30-35 gram (5 gram per snee brood)

* Bij voorkeur 2x per week vis (dit is ongeveer 300 gram), waarvan 1x vette vis.     Bron: Voedingscentrum