Zwangerschapskwaaltjes
Misselijkheid, moeheid, opspelend maagzuur...het kan er helaas allemaal bijhoren tijdens je zwangerschap. Hoe ga je ermee om en wat kun je er aan doen om deze zwangerschapskwaaltjes te verminderen?
Maak je keuze:
Bloedarmoede
Het is normaal om moe te zijn als je zwanger bent. Maar kom je nauwelijks je bed meer uit en ben je erg bleek, dan kun je bloedarmoede hebben. Je hebt extra ijzer nodig voor de vorming van bloed voor je baby. Bij bloedarmoede heb je dat niet voldoende. IJzerrijke voeding kan veel helpen. Maar heb je voor de zwangerschap al een ijzertekort, dan helpt ijzerrijke voeding niet voldoende. Je arts of verloskundige zal dan ijzerpreparaten voorschrijven.
- Probeer voldoende ijzerrijke producten te eten zoals vlees, vis, kip, ei, volkoren producten, appelstroop, noten, aardappelen en groente.
- Gebruik bij iedere maaltijd iets van groente, fruit of vitamine C-rijk vruchtensap. De vitamine C in deze producten zorgt voor een goede opname van ijzer.
- Kies voor ijzerrijke vleesvervangers als je vegetariër bent. Neem bijvoorbeeld niet steeds kaas, want dat bevat nauwelijks ijzer.
