Mineralen
IJzer
Vanaf het begin van de zwangerschap heb je extra ijzer nodig voor de groei van de placenta en de aanmaak van meer bloed. IJzer zorgt met name voor een zuurstofaanvoer via het bloed. IJzerrijke producten zijn vlees, vleeswaren, donkere broodsoorten, graanproducten, aardappelen en groenten.
Calcium (kalk)
Tijdens je zwangerschap heb je iets meer calcium nodig. Botten bestaan voor het grootste deel uit calcium. Tussen de vierde en zesde week begint de vorming van de botten al bij je baby. Daarnaast is calcium ook belangrijk voor de ontwikkeling van spieren en het zenuwstelsel. Calciumrijke producten zijn melk, melkproducten, kaas, groenten en peulvruchten.
