Zwangerschapskwaaltjes
Misselijkheid, moeheid, opspelend maagzuur...het kan er helaas allemaal bijhoren tijdens je zwangerschap. Hoe ga je ermee om en wat kun je er aan doen om deze zwangerschapskwaaltjes te verminderen?
Maak je keuze:
Misselijkheid
De geur van koffie of gebakken vlees kan je vanaf dag één van je zwangerschap een weeïg gevoel geven. Of ronduit misselijk maken. Waarschijnlijk wordt misselijkheid veroorzaakt door het zwangerschapshormoon. Veel vrouwen hebben er vooral 's ochtends last van, maar als je pech hebt, voel je je de hele dag door niet zo lekker. Houd moed: meestal is de misselijkheid na de eerste drie tot vier maanden over.
- Drink genoeg, vooral als je vaak moet overgeven. Het is handig om meteen als je wakker wordt, dus nog vóór je opstaat, al wat te eten en te drinken. Zet dus 's avonds al wat klaar op je nachtkastje. Of vraag ontbijt op bed!
- Eet kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld zes kleine in plaats van drie grote maaltijden per dag. Of eet tussendoortjes als een boterham, fruit of yoghurt.
- Als je misselijk wordt van bak- en braadluchtjes, kun je koud gaar vlees, vleeswaren, vis, een gekookt ei of omelet eten. Bij koken, stomen en roerbakken komen minder kookluchtjes vrij dan bij bakken en braden.
