Blijf bewegen

Het is slim om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Dus neem genoeg beweging. Niet alle sporten zijn geschikt voor je, dus laat dat powerliften nog maar even zitten. Maar de meeste sporten kun je gewoon blijven doen. Bovendien zijn er veel zwangerschapssporten, zoals yoga en zwemmen. Yoga helpt je ook nog eens om lekker tot rust te komen.

Naar de sauna

Mag je nou wel of niet met je dikke buik de sauna in? Ja en nee. In het begin van de zwangerschap is het niet verstandig. De hoge temperaturen kunnen schadelijk zijn voor je kindje. Maar na de eerste veertien weken kun je gerust af en toe de sauna bezoeken. Luister gewoon naar je lichaam en stap bijvoorbeeld uit de sauna als je duizelig wordt of als je je onwel voelt.

Smeren, smeren, smeren.

Geniet van de zon, maar kies voor de schaduw. Want in de zon kan je huid vlekkerig bruin worden. Sommige vrouwen krijgen een zwangerschapsmasker, een maskervormige verkleuring in het gezicht, die helaas niet altijd verdwijnt na de zwangerschap. Probeer dus voorzichtig uit hoe je huid reageert op de zon. Ga ook liever niet onder de zonnebank. Als je buik dikker wordt, is de huid ook gevoeliger voor verbranden. Bescherm je buik daarom tegen de zon.

Neem eens vrij.

Moe, moe, moe. Vooral tijdens de eerste maanden kun je heel erg moe zijn. Je veranderende hormoonhuishouding is daar de oorzaak van. Blijf niet koppig je agenda volplannen met afspraken, maar luister naar je lichaam. Neem de rust die je nodig hebt. Slaap eventueel wat langer of neem eens vrij. Lekker uitrusten is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je baby.

Vakantie

Zwanger van je eerste? Dan is dit een goed moment om eens lekker met z'n tweeën op vakantie te gaan. Grijp je kans en geniet er nog even van! Vliegen kan tot de 7e zwangerschapsmaand. Maar waar je ook heen gaat, controleer wel vooraf de voorwaarden van de vliegmaatschappij en je ziektekostenverzekering.