0-3 maanden zwanger

Jij: Nu al moeder

Je kunt het nog niet helemaal geloven, maar volgens de zwangerschapstest ben je zwanger! De eerste 3 maanden zal je hier genoeg aan herinnerd worden. Er is een kans dat je misselijk wordt, maar soms gebeurt dat niet. Ook zul je al wat in gewicht toenemen, maar dat heeft niets te maken met het gewicht van de baby in je buik. Die weegt namelijk na de eerste drie maanden nog maar zo'n 60 gram! Je merkt waarschijnlijk al snel dat je lichaam aan het veranderen is. Al hou je het waarschijnlijk voor de buitenwereld nog even verborgen dat je eigenlijk al moeder bent.

Je baby: Wat groeit hij snel!

Ongelooflijk hoe snel je baby zich ontwikkelt in deze periode. Van 1 millimeter bij 4 weken groeit hij tot ongeveer 9 centimeter bij twaalf weken. In de eerste maanden wordt de basis gelegd voor de ontwikkeling van je baby. Alle belangrijke organen worden gevormd. Dit is de belangrijkste fase in zijn ontwikkeling. Je baby is na de eerste drie maanden al een compleet mensje dat alleen nog maar hoeft te groeien.

Eten voor twee? Welnee!

Eten voor twee is allang niet meer de norm. Je lichaam gaat tijdens de zwangerschap extra zorgvuldig om met energie, zodat er voldoende overblijft voor de groei van de foetus. Wat wel heel belangrijk is, is dat je eten van goede kwaliteit is, met veel vitaminen en mineralen. Sowieso heeft alles wat je eet, invloed op de ontwikkeling van je baby. En als hij de voedingsstoffen niet uit je eten kan halen, haalt hij het uit jouw eigen reserves! Eet daarom gezond (veel groente en fruit, volkoren producten, magere zuivel, (vette)vis en mager vlees, noten) en gevarieerd. Verder is het belangrijk dat je stopt met roken en het is ook slim om dat wijntje de komende maanden maar te laten staan.

Foliumzuur

Foliumzuur is belangrijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby. Dat geldt vooral in de eerste weken van je zwangerschap. Foliumzuur komt voor in onder meer groene bladgroenten en fruit. Foliumzuur is nodig vanaf 4 weken voor de bevruchting tot en met de eerste acht weken (2 maanden) van de zwangerschap. Uit onderzoek blijkt dat het extra slikken van foliumzuur de kans verkleint op een open ruggetje. Begin dus met foliumzuur slikken zodra je weet dat je zwanger wilt worden. Je kunt de tabletten zonder recept kopen bij drogist of apotheek.

Vitamine D

Vitamine D zorgt voor een goede botopbouw van je baby. Het is nauwelijks mogelijk de hoeveelheid vitamine D die tijdens de zwangerschap extra nodig is met voeding op te nemen (een gemiddelde dagelijkse voeding levert circa 3 microgram) of zelf aan te maken. Om die reden wordt aangeraden tijdens de zwangerschap 5 microgram vitamine D per dag extra te gebruiken. Vitamine D is zonder recept te koop bij drogist of apotheek.

Weetjes

1. Leuk voor later: druppel wat blanke nagellak op het staafje, dan blijft de uitslag altijd zichtbaar.
2. Opeens een onverklaarbare zin in een saucijzenbroodje én haring én chocomel met slagroom erbij? Nee, je bent niet gek! Je geur en smaak veranderen gewoon tijdens je zwangerschap en daardoor kan het zijn dat je anders gaat eten.
3. Heb je last van (ochtend)misselijkheid? Dan is dit een kans om er een dagelijks ontbijt op bed uit te slepen! Want je dag rustig beginnen met een licht ontbijt op bed, helpt tegen misselijkheid.
4. Voor de 14 de en rond de 20ste week van je zwangerschap krijg je meestal een echo. Vergeet vooral niet om wat fotootjes te vragen. Om ze goed te houden kun je ze inscannen of er kopietjes van maken. Zo kun je ze het langst bewaren.
5. Goed nieuws: je haar wordt waarschijnlijk voller naar mate je zwangerschap vordert. Geef het lekker een kleurtje, als je wilt. Want de ammonia uit de verf komt niet door je huid dus kan het niet bij je kindje komen.
6. In de zomer zwanger? Gebruik dan een goede zonnecrème om te voorkomen dat er pigmentvlekken ontstaan die niet meer verdwijnen!
7. Last van zwangerschapskwaaltjes? Bekijk onze tips.
8. Wist je dat 1 op de 50 vrouwen in verwachting is van een tweeling? De meeste tweelingen zijn twee-eiig en hoeven dus niet op elkaar te lijken.